Lee – Estrategias para la actividad física y la ingesta de proteínas

Esta revisión sistemática analiza cómo la combinación de la actividad física con estrategias óptimas de ingesta de proteínas puede ayudar a mantener la masa muscular, la fuerza y la función en la vejez. Se destaca la importancia de la calidad, el momento y la distribución de las proteínas, y se presentan los efectos sinérgicos del ejercicio y las proteínas de la dieta para la prevención de la sarcopenia. Se ofrecen recomendaciones prácticas para integrar estas estrategias en la vida cotidiana.